Olá, pessoal!!! Boa tarde!!
O nosso post de hoje é para as futuras mamães gestantes: a importância das atividades físicas na gravidez.
Todos nós sabemos que se exercitar faz muito bem para a saúde e para o nosso bem estar. A mulher estando grávida não a impede de fazer alguns exercícios físicos, o que lhe trará benefícios. Mas claro, tudo tem que ter orientação médica e acompanhamento de profissionais capacitados para atender as necessidades das gestantes. Listamos quatro atividades físicas que são recomendadas para as mulheres se exercitarem no período de gestação. A Yoga, o Pilates, a Hidroginástica e a Musculação.
Yoga
Nas aulas de Yoga pré-natal, todos os exercícios propostos são voltados para as necessidades específicas das gestantes, contribuindo para que estas aprendam a se adaptarem ao seus corpos que estão passando por mudanças naturais e fisiológicas.
Pilates
O trabalho de Pilates pode ser praticado por todas as gestantes, exceto as que tem risco de parto prematuro e hipertensão. Trabalho de respiração, fortalecimento da musculatura do abdômen e do assoalho pélvico, melhora da circulação são alguns benefícios do Pilates.
Hidroginástica
A hidroginástica mexe tanto com o aspecto físico quanto psicológico da mulher, há um alívio do estresse, cansaço e uma diminuição nas dores nas pernas e lombares.
Musculação
A participação regular da gestante em um programa de atividades físicas pode melhorar o seu condicionamento fisiológico, restringir o ganho de peso sem comprometer o desenvolvimento do feto e ainda facilitar a recuperação pós-parto.
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